अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय - An Overview

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कुछ लोग निम्नलिखित उपचार करने की कोशिश करते हैं, जैसे –

इन जड़ी बूटियों का प्रयोग अपनी सुविधानुसार करें। अथवा किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह लें।

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कॉफ़ी और अल्कोहल से बचें या सीमित मात्रा में सेवन करें। धूम्रपान का उपयोग न करें।

नायिका

अपना नियमित नींद कार्यक्रम स्थापित करें

ग्रीन टी बैग को एक कप गर्म पानी में कुछ मिनट के लिए डालें।

आपकी स्थिति के आधार पर अनिद्रा के निदान और इसके कारणों की खोज में शामिल हो सकते हैं –

नींद पर रोक – यह उपचार आपके बिस्तर में बिताए जाने वाले समय को घटाता है और दिन की नींद से बचाता है, जिससे आंशिक नींद का अभाव होता है और आप अगली रात बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। एक बार आपकी नींद में सुधार हो जाये, तो आपके सोने का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

सोने का सही वातावरण न मिल पाना जैसे get more info – सोने के कमरे में या आस-पास बहुत शोर या रोशनी का होना।

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